Hygiëne is van belang in de sauna. Het is daarom een goed gebruik om eerst een uitgebreide, warme douche te nemen. Begin de saunaronde nooit met een volle maag.
Saunacabine
De weldadige warmte in de saunacabine zorgt ervoor dat u flink gaat transpireren.
Met het zweet verlaten afvalstoffen uw lichaam. Neem met het oog daarop een
droge handdoek mee naar binnen om op te zitten of te liggen en leg een tweede
handdoek onder uw voeten. Blijf 8 tot 12 minuten in de cabine, maar bepaal
altijd zelf uw limiet!
Afkoelen
Afkoelen is een zeer belangrijk onderdeel van de saunaronde. Neem daarom na
het verblijf in de saunacabine of het stoombad een luchtbad: loop even rustig
heen en weer in de buitenlucht. Omdat het lichaam nog nagloeit, zult u het
luchtbad niet als koud ervaren. Zelfs niet als het regent of sneeuwt!
Afspoelen
Tot de afkoelfase behoort ook het afspoelen van het lichaam met water. Spoel
met een koude douche, slang of emmer het transpiratievocht van het lichaam.
Werk daarbij naar het hart toe: eerst voeten, handen, benen, armen en dan
pas de romp. Stap daarna nog even in het koude dompelbad.
Rusten
Sluit de saunaronde af met een rustperiode. Rusten is een wezenlijk onderdeel
van de saunagang: heerlijk languit in de rustruimte, of ontspannend genieten
van een verfrissend drankje.
Herhaal de saunagang twee tot drie keer. Dan geniet je er het meeste van.
